ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

(10 кю)

 

Базовая техника та же, что для белого пояса, а также:

 

I. ТЕХНИКА

 

Кихон (базовая техника)

 

Татиката (стойки)

— Дзенкуцу-Дати

 

Цуки (удары руками), укэ (блоки)

  1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати

— Сэйкен: Чудан Цуки, Дзёдан Цуки, Аго Учи

— Уракэн: Ганмэн Учи, Саю Учи, Хизо Учи, Маваси Учи

  1. Исходное положение: Хидари Санчин-Дати

— Укэ: Дзёдан, Чудан Сото, Чудан Учи, Гедан Барай, Учи Укэ/Гедан Барай

  1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати

— Сюто: Ганмэн Учи, Сакоцу Учи, Сакоцу Учикоми, Учи Учи, Хизо Учи

  1. Исходное положение: Киба-Дати

— Сэйкен Шита Цуки, Маваси Хиджи Учи

 

Кери (удары ногами)

  1. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ

— Маэ Киагэ (6 разминочных + 20 киайтэ каждой ногой)

  1. Исходное положение: Хэйко-Дати

— Учи Маваси, Сото Маваси, Хиза Гери, Кин Гери, Маэ Гери Дзёдан

  1. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Мусуби-Дати

— Йоко Киагэ, Йоко Гери Чудан, Канцецу Гери, Уширо Гери

  1. Исходное положение: Хэйко-дати

— Маваси Гери Дзёдан

 

Идо гейко (основы движения)

 

  1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай

— перемещение вперед на 3 шага: Моротэ Цуки Чудан (разворот Моротэ Цуки Чудан);

— перемещение вперед на 3 шага: Дзедан Укэ (разворот Гедан Барай);

— перемещение вперед на 3 шага: Сото Укэ (разворот Гедан Барай);

— перемещение вперед: 1 шаг Ой Цуки Чудан + 2 шаг Дзедан Укэ + 3 шаг Сото Укэ (разворот Гедан Барай)

  1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ

— перемещение вперед на 3 шага: Канцецу Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)

— перемещение вперед на 3 шага: Маэ Гери Чудан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);

— перемещение вперед на 3 шага: Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);

— перемещение вперед: 1 шаг Канцецу Гери + 2 Маэ Гери + 3 шаг Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)

 

Ката (выполняется после теста на кондицию)

Тайкёку соно ичи, Тайкёку соно ни, Сокуги тайкёку соно ичи

 

II. КОНДИЦИЯ

  • гибкость: шпагаты (вправо, влево, посередине);
  • гибкость: те же требования, что для белого пояса, с улучшением качества выполнения
  • отжимания: 30 раз;
  • выпрыгивание из приседа: 30 раз;
  • пресс: 30 раз
  • прыжки через палку (8 раз вперед/назад)

 

III. КУМИТЭ

  • Якусоку кумитэ: только блок против атаки.

Блок рукой против цуки/ блок ногой против цуки.

  • Дзию кумитэ: 1х60 секунд.

Критерии: рэйги/ камаэ/ киай.

 

СТАЖ ЗАНЯТИЙ

3-6 месяцев

 

V. ТЕОРИЯ

Знание Додзё Куна обязательно!

 


 

 

 

 

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС с синей полоской

(9 кю)

 

Базовая техника та же, что для белого пояса и 10 кю, а также:

 

I. ТЕХНИКА

 

Кихон (базовая техника)

 

Татиката (стойки)

— Кокуцу-Дати

 

Цуки (удары руками), укэ (блоки)

  1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати

— Сэйкен: Чудан Цуки, Дзёдан Цуки, Аго Учи

— Уракэн: Ганмэн Учи, Саю Учи, Хизо Учи, Маваси Учи

  1. Исходное положение: Хидари Санчин-Дати

— Укэ: Дзёдан, Чудан Сото, Чудан Учи, Гедан Барай, Учи Укэ/Гедан Барай

  1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати

— Сюто: Ганмэн Учи, Сакоцу Учи, Сакоцу Учикоми, Учи Учи, Хизо Учи

  1. Исходное положение: Киба-Дати

— Сэйкен Шита Цуки, Маваси Хиджи Учи

 

Кери (удары ногами)

  1. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ

— Маэ Киагэ (6 разминочных + 20 киайтэ каждой ногой)

  1. Исходное положение: Хэйко-Дати

— Учи Маваси, Сото Маваси, Хиза Гери, Кин Гери, Маэ Гери Дзёдан

  1. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Мусуби-Дати

— Йоко Киагэ, Йоко Гери Чудан, Канцецу Гери, Уширо Гери

  1. Исходное положение: Хэйко-дати

— Маваси Гери Дзёдан

 

Идо гейко (основы движения)

  1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай

— перемещение вперед на 3 шага: Сэйкен Чудан Ой Нихон Цуки (разворот Гедан Барай);

— перемещение вперед на 3 шага: Сэйкен Чудан Санбон Цуки (разворот Гедан Барай);

— перемещение вперед и назад (Сагари): 1 шаг Сэйкен Чудан Ой Цуки + 2 шаг Сэйкен Чудан Ой Нихон Цуки (сдвоенный) + Сэйкен Чудан Санбон Цуки;

  1. Исходное положение: Хидари Кокуцу-Дати Учи Укэ

— перемещение вперед на 3 шага: Чудан Учи Укэ (разворот Чудан Учи Укэ)

— перемещение вперед и назад (Сагари): Чудан Учи Укэ

  1. Исходное положение: Хидари Кокуцу-Дати Кери Но Камаэ

— перемещение вперед на 3 шага: Хиза Гери Чудан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)

— перемещение вперед и назад (Сагари): Маэ Гери Чудан (передней ногой)

 

Ката (выполняется после теста на кондицию)

Тайкёку Соно Сан, Сокуги Тайкёку Соно Ни, Сокуги Тайкёку Соно Сан

 

II. КОНДИЦИЯ

  • гибкость: те же требования, что для 10 кю, с улучшением качества выполнения;
  • отжимания: 30 раз;
  • выпрыгивание из приседа: 30 раз;
  • пресс: 30 раз
  • прыжки через палку (8 раз вперед/назад)

 

III. КУМИТЭ

  • Якусоку кумитэ: только блок против атаки.

Блок рукой против цуки/ блок ногой против цуки/ блок рукой против кэрри/ блок ногой против кэрри.

  • Дзию кумитэ: 2х60 секунд.

Критерии: рэйги/ камаэ/ киай.

 

СТАЖ ЗАНЯТИЙ

3-6 месяцев

 

V. ТЕОРИЯ

Знание Додзё Куна обязательно!