БЕЛЫЙ ПОЯС

БЕЛЫЙ ПОЯС

(«Посвящение в каратисты»)

 

I. ТЕХНИКА

Кихон (базовая техника)

 

Татиката (стойки)

— Хэйсоку-Дати,

— Мусуби-Дати,

— Хэйко-Дати,

— Сидзэн-Дати (Сотохатидзи-Дати),

— Учихатидзи-Дати,

— Дзэнкуцу-Дати,

— Санчин-Дати

 

Цуки (удары руками), укэ (блоки)

  1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати

— Сэйкен: Гедан Цуки, Чудан Цуки, Дзёдан Цуки

— Укэ: Гедан Барай

 

Кери (удары ногами)

  1. Исходное положение: Хэйко-Дати

— Хиза Гери, Кин Гери

 

Идо (основы движения)

 

  1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай

— перемещение вперед на 3 шага: Ой Цуки Чудан (разворот Ой Цуки Чудан);

— перемещение вперед на 3 шага: Ой Цуки Дзёдан (разворот Ой Цуки Дзёдан);

— перемещение вперед на 3 шага: Ой Цуки Гедан (разворот Ой Цуки Гедан);

— перемещение вперед: 1 шаг Ой Цуки Дзёдан + 2 шаг Ой Цуки Чудан + 3 шаг Ой Цуки Гедан (разворот Гедан Барай)

 

  1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ

— перемещение вперед на 3 шага: Хиза Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)

— перемещение вперед на 3 шага: Кин Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);

— перемещение вперед на 3 шага: Маэ Киаге (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);

— перемещение вперед: 1 шаг Хиза Гери + 2 шаг Кин Гери + 3 шаг Маэ Киаге (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)

 

II. КОНДИЦИЯ

  • гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведенными ногами;
  • отжимания: 20 раз (дети до 7 лет на ладошках);
  • выпрыгивание из приседа: 20 раз;
  • пресс: 20 раз;
  • прыжки через палку

 

III. КУМИТЭ

  • Якусоку кумитэ: только блок против атаки.

Блок рукой против цуки/ блок ногой против цуки/ блок рукой против кэрри/ блок ногой против кэрри.

 

СТАЖ ЗАНЯТИЙ

1-3 месяца