БЕЛЫЙ ПОЯС

БЕЛЫЙ ПОЯС

(«Посвящение в каратисты»)

  I. ТЕХНИКА Кихон (базовая техника)   Татиката (стойки) - Хэйсоку-Дати, - Мусуби-Дати, - Хэйко-Дати, - Сидзэн-Дати (Сотохатидзи-Дати), - Учихатидзи-Дати, - Дзэнкуцу-Дати, - Санчин-Дати   Цуки (удары руками), укэ (блоки)
  1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
- Сэйкен: Гедан Цуки, Чудан Цуки, Дзёдан Цуки - Укэ: Гедан Барай   Кери (удары ногами)
  1. Исходное положение: Хэйко-Дати
- Хиза Гери, Кин Гери   Идо (основы движения)  
  1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай
- перемещение вперед на 3 шага: Ой Цуки Чудан (разворот Ой Цуки Чудан); - перемещение вперед на 3 шага: Ой Цуки Дзёдан (разворот Ой Цуки Дзёдан); - перемещение вперед на 3 шага: Ой Цуки Гедан (разворот Ой Цуки Гедан); - перемещение вперед: 1 шаг Ой Цуки Дзёдан + 2 шаг Ой Цуки Чудан + 3 шаг Ой Цуки Гедан (разворот Гедан Барай)  
  1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ
- перемещение вперед на 3 шага: Хиза Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн) - перемещение вперед на 3 шага: Кин Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн); - перемещение вперед на 3 шага: Маэ Киаге (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн); - перемещение вперед: 1 шаг Хиза Гери + 2 шаг Кин Гери + 3 шаг Маэ Киаге (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)   II. КОНДИЦИЯ
  • гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведенными ногами;
  • отжимания: 20 раз (дети до 7 лет на ладошках);
  • выпрыгивание из приседа: 20 раз;
  • пресс: 20 раз;
  • прыжки через палку
  III. КУМИТЭ
  • Якусоку кумитэ: только блок против атаки.
Блок рукой против цуки/ блок ногой против цуки/ блок рукой против кэрри/ блок ногой против кэрри.   СТАЖ ЗАНЯТИЙ 1-3 месяца